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常见问题

晚上能锻炼吗?晚上锻炼好不好?

时间:2018-04-20 14:44 作者:admin

相信有不少健身的朋友都有这样的疑问:“晚上能锻炼吗”?而之所以问这个问题,是因为在许多地方看到或者听到各种晚上不宜锻炼的说法。

  比如,晚上锻炼等于慢性自杀,晚上锻炼伤阳气等等。

  其实,无论是中医还是西医,都不存在任何试验证明晚上运动会损害身体健康。

  很多人担心,晚上运动会影响睡眠倒是真。

  因为剧烈运动会提升人的心率和体温,并且刺激交感神经,让人处在比较兴奋的状态,从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

  要说晚上健身是不是适合你,这个因人而异。

  如果你晚上健身一段时间后,感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量是非常适合你的。

  反之,如果健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。

  对于健身的人来说,每天的锻炼安排在什么时间,还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。

  因为每天固定的锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯。

  这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。